准妈妈补钙不可忽视维生素D

2017-04-07怀孕中介

="" =" % "维生素是人体中一种不可或缺的维生素。维生素有助于孕妇调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妇的骨骼和牙齿保持健康。维生素还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关,同时有助于身体抵抗感染。 ="" =" % "如果准妈妈在怀孕或母乳喂养的时候,体内缺乏维生素,就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响,还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病(或称“软骨病”)指的是骨头软化,这会引起骨折和骨头变形。佝偻病的症状包括生长减缓、疼痛和虚弱等。 ="" =" % "如何补充维生素 ="" =" % "人体可以从两种渠道获得维生素,一是晒太阳,一是饮食。在冬天太阳日照不足怀孕公司的地区,人体内的维生素水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素来补充了。孕期准妈妈对于维生素的需求量大大增加,因此只是依靠晒太阳来获取维生素是不够的。尤其是针对那些冬季怀孕的准妈妈,更应该注意饮食的补充。 ="" =" % "含维生素的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,和强化维生素的食物,比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素。 ="" =" % "孕妇需要吃维生素补充剂吗? ="" =" % "目前对维生素补充剂以及孕妇和哺乳期的妈妈是否需要服用有非常多的争论。对这两类女性是否能从日常晒太阳中获得足够的维生素或她们是否需要服用补充剂,专家们的看法不一。以前只建议那些深色皮肤、不暴露皮肤、不吃肉或奶制品、岁以下的女性在孕期服用维生素补充剂。 ="" =" % "根据中国营养学会年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕妇维生素的推荐摄入量在孕早期为每天微克,孕中晚期均为微克。孕妇维生素的最高摄入量是每天毫克。如果你买的补充剂是以国际单位来标注维生素,那么要注意国际单位与微克之间应该按照微克=进行转化。 ="" =" % "如果你买不到合适剂量的维生素补充剂,也可以选择其他剂量合适的含有维生素和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素,只是一定要服用专为孕期设计的多维片,同时注意其中的维生素含量不要过量。如果你有任何疑问,一定要向医生咨询。